s 4

Dzisiejszy trening: 45 min orbitka 15 min marszu na bieżni pod górkę Miska zrzut poniżej. Plus jem Preventic'a - olej z wątroby rekina, żeby lekko pomóc odporności. Pytanka do szefowych i wszystkich, którzy mają chęć pomóc mi w moich rozważaniach :-> 1. Od czerwca na siłowni robiłam FBW. Zastanawiałam się, czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie [...]

Tomek Danielak,Kolos-będą brali udział w tym treningu Kolejne zdjęcia-Macek i Tomek z Pauliną ,która także przyjedzie potrenować /SFD/2017/4/29/40285950d6ef4fc4a30f5a2e5de09625.jpg /SFD/2017/4/29/c2f6e65193c848dd99d3f2d8cf8c856c.jpg Tomek z Pauliną /SFD/2017/4/29/72879eab1d1b441e8bf2adc73ebee2f6.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-04-29 [...]

Mejdzer18 , nie widzisz jakie wypowiedzi kasuje to sie nie udzielaj prosze wojtekpab napisz cos ciekawego (jaki smak , jaka rozpuszczalnosc itd.) a nie ze przytyles 2kg a 3/4 z tego to zasluga odzywki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-12 12:44:04

***** PODSUMOWANIE ***** 1. Dane antropometryczne: Wzrost: 178cm Waga: /SFD/2017/4/28/792ebefa7ce8461fab43a0b5b7f2ea68.jpg 98,4kg - 94,1kg = 4,3kg różnicy ( około 4,3% ) Obwód pasa na maksymalnym wdechu: /SFD/2017/4/28/a19da6cd860a46d68b36f3903586ed0b.jpg 89cm - 81cm = 8cm różnicy Pomiar grubości fałdy skóry: [...]

22.11.2013 - TYDZIEŃ 5 - dzień 5 1. RDL zasady 6x5/4/3/5/4/3 56/ 60/ 64/ 63/ 67/ 70 55/ 59/ 63/ 62/ 66/ 69 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 51x 20 8+7+5/ 20 10+10/ 20 10+10 48,5x 20 12+8/ 20 12+8/ 20 20 3. przysiad przedni 3x 8-10 10x 32/ 34/ 36/ 38 10x 33,5/ 36/ 38x9 4. wznosy bioder na jednej nodze (noga na podwyższeniu, [...]

30.11.2013 - TYDZIEŃ 7 - dzień 1 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 53,5/ 56,5/ 58,5/ 57,5/ 60,5/ 63 53/ 56/ 58/ 57/ 60/ 62 2. wejście na ławkę (wys.40cm) 3x 10-12 - waga 1 sztangielki 12x 10,5/ 10,5/ 10,5x10 10x 10,5/ 10,5/ 10,5 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max 20,5 x6 +8 +7 20 x6 +7 +6 22,5 x6 +6 +6 22 x6 +6 +5 23,5 x6 +6 +5 23 x6 +6 +5 4.wypady chodzone [...]

Arph - dzięki, postaram się zapamiętać i wdrożyć w praktyce. A tymczasem, koniec laby, wracam do czystej michy, regularnych treningów i wypisek 8-) Pierwsze 4 tyg, ruszam z FBW 15-10-5 3x w tyg. + areło i takie tam. Miska - nie sprecyzowana dokładnie %-) Się zobaczy jeszcze ;-) 04.01.2014 - TYDZIEŃ 1- DNT [...]

21.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-21 22.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-22 23.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - FBW A 5x5 - trening 4 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-23 A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 42/ 47/ 52/ 55/ 57 5x [...]

25.01.2013 - TYDZIEŃ 4 - FBW B 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-25 A. Przysiad przedni 15x 19/ 23/ 26 15x 18,5/ 21/ 24 B. MC 15x 29/ 34/ 38 15x 28,5/ 33/ 37 C. WL 15x 20/ 24/ 27 15x 18,5/ 22/ 25 D. Push Press 15x 14,5/ 17/ 18,5 15x 14/ 16,5/ 18 E. Wypady-sztanga 15x 17/ 18/ 19 15x 14/ 15/ 16 F. Wznosy- na [...]

04.02.2014 - TYDZIEŃ 5 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-04 05.02.2014 - TYDZIEŃ 5 - trening 4 MISKA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-05 1)AERO: ORBI 30min 5min ORBI level 1 5min ORBI level 1 (15/45) 4min ORBI level 1 4min ORBI level 1 (15/45) 3min ORBI level 1 3min ORBI level 1 (15/45) 2min ORBI [...]

04.03.2014 - TYDZIEŃ 1 - trening 3 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-04 1. Hip Thrust w oparciu o ławkę 4x 15 15x 48,5/ 48,5/ 48,5/ 48,5 2. Przysiad przedni 4x 8-10 10x 21/ 25/ 29/ 32 3. WL 4x 10-12 12x 26/ 30/ 33/ 55 4. Ściąganie szeroko drążka górnego siedząc 4x 8-10 10x 16/ 19/ 19/ 19 5. Wiosło sztangielką w oparciu o [...]

TV.SFD.PL Zapraszam na program LIVE z dr Piotrem 07.10.2010r. Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa? 4 drogi prowadzące do celu: -trening -odżywianie -suplementacja -doping Program będzie nadawany live ze studia Sport.pl (Agora S.A.) Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-09-27 13:18:45

Witam. Piotrze, co polecilbys z produktow prozdrowotnych oraz podnoszacych poziom testosteronu. Wypadlem troche z obiegu suplementowego przez ostatnie 3-4 lata. P.S Chyba cwiczymy na tej samej silownii . Udzielasz moze jakis platnych porad, konsultingu ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-05-15 09:11:30

a ja wstawię porównanie z 10 lat (w tym 4 lata przerwy). Pierwsze 2004 rok , ok 80kg Drugie ok 100 kg 2007 rok. Trzecie z dzisiaj 102kg. Wydaje mi się ,że poza lepszym pozowaniem poprawiła się też znacząco jakość i na pewno mniejszy BF jest. Pozdrawiam :) http://imageshack.com/a/img36/7104/veqi.jpg http://imageshack.com/a/img845/1023/jurz.jpg [...]

micha off season czy teraz na sezon ? off season - zasadniczo wszystkie foto do tych sprzed paru dni były off season %-) 1. coś tam %-) 50 g wheya albo 50g wheya 50g wafli ryżowych albo 50g wheya xx g owsianki i owoce albo 100g placków z fitness authority z jogurtem truskawkowym i dżemem 2. żarcie z cateringu 50g węgli 250g mięsa warzywa [...]

1,2,4 fotki aktualna forma ale kiedyś było lepiej...dawno mnie nie było.. forma u wszystkich z...sta..sylwetki zawodowe.. 40-latek daje to co moge 3 fotka bodajże z ubiegłego roku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e98c3e6d2efc4672baa5fdccd4a55845.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f5e34ed46741bc89a821cf5435ca6d.JPG [...]

2) /SFD/2018/4/20/d036b10fd96f41b483ae6984b8637a08.jpg Widać konkretny kawał mięsa. Co aktualnie idzie? Z tego co wiem nie jesteś zwolennikiem kosmicznych dawek więc tym bardziej ciekawe :-) Wszyscy kulturysci klamia podobno, wiec czy mi uwierzysz jak napisze co biore ?! Haha (dla mnie to usprawiedliwienie braku genu i uzaleznienia juz od [...]

Do hgh tylko T4 ;-) to musi wam wystarczyc bo wszystkiego zdradzic nie zamierzam. Za duzo siana mnie to kosztowalo. T3 na redukcji jak najbardziej ale w fazie wzrostu z gh tylko t4 Wystarczy samemu sprobowac ;-) polecam Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu 2018-04-20 17:39:50 Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu 2018-04-20 17:47:33 tez o tym [...]

Do hgh tylko T4 ;-) to musi wam wystarczyc bo wszystkiego zdradzic nie zamierzam. Za duzo siana mnie to kosztowalo. T3 na redukcji jak najbardziej ale w fazie wzrostu z gh tylko t4 Wystarczy samemu sprobowac ;-) polecam Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu 2018-04-20 17:39:50 Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu 2018-04-20 17:47:33 tez o tym [...]

Uroloping, Rodos zdobyte}:-(}:-( 2 dzień urlopu waga + 4,5kg na 91kg%-) https://pics.tinypic.pl/i/00969/b17z9ieni549.jpg I po 5 dniach urlopu waga już 92kg i ta waga już nie zmienia się, wysycony organizm kurła :)) https://pics.tinypic.pl/i/00969/hy7thqttxb4a.jpg 0 hamulców, 0 treningu, tylko odpoczynek ducha i ciała. Woda czym dłużej tym [...]